症状から探す
いまの不調から、押すツボを探せます。どのページも、最初に「すぐ受診したほうがよい状態」を確かめてから、ツボの位置と押し方に進みます。
頭・顔
- 鼻づまりのツボ 鼻がつまって息がしにくい、眠りにくい。そんなときに自分で押せるツボを3つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 頭痛のツボ 頭が重い、締めつけられるように痛い。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 眼精疲労のツボ 画面を見続けて目が重い、しょぼしょぼする。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。目のまわりのツボは、眼球を押さないように、骨のふちを軽く押してください。
- 歯痛のツボ 歯が痛むときは、まず歯科を受診してください。ここでは、受診までのあいだの手当てとして、自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 耳鳴りのツボ キーンという音やジーという音が、耳の奥で鳴りやまない。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- めまいのツボ ぐるぐる回る、ふわふわする、くらっとする。そんなときに、まず安全な場所で座るか横になってから、自分で押せるツボを3つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 鼻水のツボ 水のような鼻水が続く、くしゃみと一緒に出る。花粉の季節の鼻水にも、自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- のどの痛みのツボ のどがひりひりする、飲み込むと痛い。そんなときに、のどから離れた手や腕で押せるツボを3つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
首・肩・腰・脚
- 足のむくみのツボ 夕方になると足が重い、靴下のあとがつく。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。片方の足だけが急に腫れたときは、押さずに受診してください。
- 腰痛のツボ 腰が重い、同じ姿勢が続くとつらい。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。足のしびれや、尿が出にくいなどの症状があるときは、押さずに受診してください。
- 肩こりのツボ 肩が重い、張っている、首から肩にかけてこわばる。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 首こりのツボ 首が重い、こわばる、寝違えたように回らない。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- ひざの痛みのツボ 立ち上がるときや階段でひざが痛む、曲げ伸ばしがつらい。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
お腹
- 便秘のツボ お腹が張る、何日も出ていない。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。お腹のツボは、妊娠中と食後すぐは押さないでください。
- 吐き気のツボ 胃がむかむかする、吐きそうで落ち着かない。そんなときに自分で押せるツボを3つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 胃痛のツボ みぞおちのあたりがしくしく痛む、きりきりする。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 乗り物酔いのツボ 車や船で、むかむかする、冷や汗が出る。そんなときに自分で押せるツボを3つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 胃もたれのツボ 食べたあと、胃がずっと重い、すぐにお腹がいっぱいになる。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 二日酔いのツボ お酒を飲んだ翌朝、頭が重い、胃がむかむかする。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。ツボ押しは、飲みすぎの害を打ち消すものではありません。
- 下痢のツボ お腹がごろごろする、何度もトイレに行きたくなる。そんなときに自分で押せるツボを3つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 腹痛のツボ お腹がしくしく痛む、張るように痛む。強い痛み・続く痛みは、まず受診してください。そのうえで、軽い痛みのときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- お腹の張りのツボ お腹がぱんぱんに張る、ガスがたまって苦しい。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
眠り・こころ
- 眠気覚ましのツボ 会議中、勉強中、午後の仕事中。眠気を覚ましたいときに、その場で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。運転中の眠気は、ツボではなく、休憩と仮眠で対処してください。
- 自律神経を整えるツボ 眠りが浅い、気持ちが落ち着かない、なんとなく体が重い。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。動悸や息苦しさ、気分の落ち込みがあるときは、先に下の確認を読んでください。
- 眠れないときのツボ 布団に入っても寝つけない、夜中や明け方に目が覚めてしまう。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- ストレス・緊張のツボ 大事な場面の前に緊張する、気持ちが張りつめて落ち着かない。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 疲れ・だるさのツボ 休んでも疲れが抜けない、体が重くてだるい。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
そのほか
- 咳のツボ 咳が続いてつらい。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。「咳を止めるツボ」として紹介されることの多い場所ですが、ふだんの咳で確かめた研究は見つかっていません。大人の咳について書いています。
- 生理痛のツボ 生理のたびに、下腹がずーんと重く痛む。そんなときに自分で押せるツボを3つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。妊娠しているかもしれないときは、押す前に医師に相談してください。
- 頻尿のツボ 何度もトイレに行きたくなる、夜中に何度も起きる。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。
- 冷えのツボ 手先や足先がいつも冷たい、温めてもなかなか戻らない。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。