めまいのツボ

ぐるぐる回る、ふわふわする、くらっとする。そんなときに、まず安全な場所で座るか横になってから、自分で押せるツボを3つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。

監修前医師と鍼灸師の確認を受ける前の内容です。★、注意、受診の目安は、確認のあとで変わることがあります。

押す前に確認。こんなめまいは、すぐ受診を

次のどれかに当てはまるときは、ツボ押しで様子を見ないでください。

  • 最近始まった頭痛、または強い頭痛がある
  • 首が痛い
  • 歩きにくい、ふらついて立っていられない
  • 気を失った、気が遠くなった
  • 聞こえにくい、ものが見えにくい、話しにくい、飲み込みにくい
  • 腕や脚が動かしにくい
  • めまいが強い、1時間以上続く、吐いている
救急に相談する（#7119） 受診先の目安：救急外来、脳神経内科、耳鼻咽喉科

#7119（救急安心センター）は、つながらない地域があります。つながらないとき、迷うときは119番へ。

まず押すなら、この3つ

質問に答えて、押す場所をしぼる

強さは「痛いけれど気持ちいい」まで。5秒かけて押し、5秒かけて戻すのを5回ほど。時間と回数は監修で確定

百会内関
全身（前）
風池
全身（後ろ）

全身のどのあたりか。正確な位置は、それぞれの図で確かめてください。

百会（ひゃくえ）

WHO表記
GV20
拼音
Bǎihuì
経絡
督脈
頭のてっぺん（正面から）大きく見る
位置
頭のてっぺん。左右の耳の上端を結んだ線と、顔の中心線が交わるところ。
押し方
両手の中指を重ねて当て、体の中心に向かってまっすぐ下へ押す。
根拠
★★★（仮）首からくるとされるめまいでは、百会を含む鍼やお灸の試験が多く、試験をまとめた研究が2本ある。どれも中国の試験で、指で押したものではない。[1][2][3][4]
注意
爪を立てない。監修で確定

百会をくわしく見る

風池（ふうち）

WHO表記
GB20
拼音
Fēngchí
経絡
足の少陽胆経
頭と首（後ろから）大きく見る
位置
後頭部の髪の生え際。首の後ろの太い筋肉の外側にあるくぼみ。左右にひとつずつ。
押し方
両手で頭を包み、親指をくぼみに当てて、頭の中心に向かって押し上げる。
根拠
★★☆（仮）首からくるとされるめまいの試験19本をまとめた研究で、中心に使われていた点の1つ。手術のあとの86人の試験では、風池などに皮膚の上から電気の刺激をした群で、めまいが少なかった。[2][5]
注意
首を強くひねらない。めまいが出たら中止する。監修で確定

風池をくわしく見る

内関（ないかん）

WHO表記
PC6
拼音
Nèiguān
経絡
手の厥陰心包経
右腕の内側（手のひら側）大きく見る
位置
腕の内側（手のひら側）。手首のしわから、ひじに向かって指3本ぶん。中央にある2本の筋のあいだ。
押し方
反対の手の親指を当て、腕の中心に向かって押す。左右とも。
根拠
★★☆（仮）急なめまいの204人の試験で、内関にバンドを付けた群は、吐き気などは軽くなったが、めまいそのものには差が出なかった。[6][5]
注意
強く押し込まない。監修で確定

内関をくわしく見る

★の見方と、正直なところ

★★★
複数の臨床試験と、それらをまとめた研究がある。
★★☆
小規模な臨床試験がある。または鍼の研究が中心。
★☆☆
伝統的な文献と、施術者の経験にもとづく。

めまいとツボの研究は、首からくるとされるめまいに鍼やお灸をしたものが中心で、多くは中国の試験です。指で押す形に近い研究は内関のバンドの試験で、吐き気などは軽くなったものの、めまいそのものには差が出ませんでした。めまいには、急いで調べたほうがよい原因がまじることがあります。[6][2]

このページの★は「効果の保証」ではなく、「どこまで調べられているか」を示しています。

★の基準と、ツボの研究についてくわしく

めまいの受診の目安と診療科

こんなときは、一度受診を

  • めまいを、くり返す
  • 短いめまいでも、ほかの症状をともなう
  • 薬を飲み始めてから、めまいが出る
  • 立ち上がったときに、くらっとすることが多い

受診の基準は医師の監修で確定

何科に行けばいい？

耳鼻咽喉科か内科が目安です。手足の動かしにくさや話しにくさがあるときは、脳神経内科を急いで受診してください。

診療科の選び方を見る

出典

  1. Mai W ほか. [Moxibustion at Baihui combined with acupuncture for cervical vertigo: a Meta-analysis and trial sequential analysis]. Zhen Ci Yan Jiu. 2023;48(1):95-101. PubMed 36734505／DOI 10.13702/j.1000-0607.20211054（首からくるとされるめまいで、百会のお灸を足した試験17本をまとめた研究）
  2. Zhang Y ほか. [Dose-effect relationship between the number of acupuncture sessions and efficacy for cervical vertigo: a Meta-regression analysis based on randomized controlled trials]. Zhongguo Zhen Jiu. 2025;45(8):1180-1186. PubMed 40825705／DOI 10.13703/j.0255-2930.20240711-0002（首からくるとされるめまいの鍼の試験19本をまとめた研究）
  3. Hou Z ほか. ["Dredging governor vessel" for cervical vertigo with deficiency of qi and blood:a randomized controlled trial]. Zhongguo Zhen Jiu. 2016;36(9):901-905. PubMed 29231380／DOI 10.13703/j.0255-2930.2016.09.002（首からくるとされるめまいの60人の試験。2つの鍼のやり方を比べた）
  4. Li F ほか. [Needle-knife therapy combined with moxa stick pressure moxibustion for cervical vertigo: a randomized controlled trial]. Zhongguo Zhen Jiu. 2018;38(9):936-9. PubMed 30672178／DOI 10.13703/j.0255-2930.2018.09.008（首からくるとされるめまいの60人の試験。お灸などと薬を比べた）
  5. Hou Y ほか. Transcutaneous electrical acupoint stimulation to prevent dizziness after microvascular decompression for hemifacial spasm: A randomized controlled trial. Complement Ther Med. 2024;83:103055. PubMed 38782080／DOI 10.1016/j.ctim.2024.103055（手術のあとの86人の試験。皮膚の上からの電気の刺激で、めまいが少なかった）
  6. Alessandrini M ほか. P6 acupressure effectiveness on acute vertiginous patients: a double blind randomized study. J Altern Complement Med. 2012;18(12):1121-6. PubMed 22950829／DOI 10.1089/acm.2011.0384（急なめまいなどの204人の試験。内関のバンドで吐き気などは軽くなったが、めまいそのものには差が出なかった）
  7. MSDマニュアル家庭版「めまい」（完全なレビュー 2025年1月、2026年11月12日に確認）（すぐ受診すべき状態と、受診の目安の確認に使用）
  8. World Health Organization Regional Office for the Western Pacific. WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region. 2008.（ツボの位置と表記の国際標準（361穴））（位置の記述は原典との照合前）