胃痛のツボ

みぞおちのあたりがしくしく痛む、きりきりする。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。

監修前医師と鍼灸師の確認を受ける前の内容です。★、注意、受診の目安は、確認のあとで変わることがあります。

押す前に確認。こんな胃痛は、すぐ受診を

次のどれかに当てはまるときは、ツボ押しで様子を見ないでください。

  • 急に強く痛む、がまんできないほど痛い
  • 胸が痛い、息が苦しい、冷や汗が出る
  • お腹を軽く押したり体を動かしたりすると、痛みが強くなる
  • お腹がふくらんで張っている
  • 血を吐いた、黒っぽいものを吐いた
  • 便に血が混じる、便が黒い
  • 吐き気が続き、水分がとれない
  • ふらふらする、脈が速い、ぼんやりする
救急に相談する（#7119） 受診先の目安：救急外来、内科、消化器内科（胸の痛みや息苦しさがあるときは循環器内科）

#7119（救急安心センター）は、つながらない地域があります。つながらないとき、迷うときは119番へ。

まず押すなら、この4つ

質問に答えて、押す場所をしぼる

強さは「痛いけれど気持ちいい」まで。5秒かけて押し、5秒かけて戻すのを5回ほど。時間と回数は監修で確定

内関中脘梁丘足三里
全身（前）

全身のどのあたりか。正確な位置は、それぞれの図で確かめてください。

中脘（ちゅうかん）

WHO表記
CV12
拼音
Zhōngwǎn
経絡
任脈
胸とお腹（正面）大きく見る
位置
体の中心線の上。みぞおちとへその、ちょうどまんなか。
押し方
あおむけに寝て、両手の指先を重ねて当て、息を吐きながらゆっくり押す。
根拠
★★☆（仮）胃の不快感が続く人を対象に、ここを含む5か所に電気の鍼をした中国の試験が2件ある（320人・640人）。比べた相手は飲み薬で、偽の鍼とは比べていない。[1][2][3]
注意
妊娠中は押さない。食後すぐは避ける。お腹に強い痛みがあるときは押さない。監修で確定

中脘をくわしく見る

足三里（あしさんり）

WHO表記
ST36
拼音
Zúsānlǐ
経絡
足の陽明胃経
両脚の前（ひざから下）大きく見る
位置
ひざの皿のすぐ下、外側のくぼみから、指4本ぶん下。すねの骨のきわから、指1本ぶん外側。
押し方
親指を当て、すねの骨に向かってゆっくり押す。いすに座り、ひざを軽く曲げると押しやすい。左右とも。
根拠
★★☆（仮）中脘と同じ2件の試験と、90人の試験で、ほかのツボと一緒に鍼で使われている。どれも組み合わせで、ここだけの働きはわからない。[1][2][3]
注意
すねの骨そのものを強く押さない。監修で確定

足三里をくわしく見る

内関（ないかん）

WHO表記
PC6
拼音
Nèiguān
経絡
手の厥陰心包経
右腕の内側（手のひら側）大きく見る
位置
腕の内側（手のひら側）。手首のしわから、ひじに向かって指3本ぶん。中央にある2本の筋のあいだ。
押し方
反対の手の親指を当て、腕の中心に向かって押す。左右とも。
根拠
★★☆（仮）中脘・足三里と組み合わせた鍼の試験で使われている。胃の痛みについて、指で押した試験は見つからない。[1][2][3]
注意
強く押し込まない。監修で確定

内関をくわしく見る

梁丘（りょうきゅう）

WHO表記
ST34
拼音
Liángqiū
経絡
足の陽明胃経
両脚の太もも（前から）大きく見る
位置
太ももの外側寄り。ひざの皿の上のふちの外側の角から、指3本ぶん上。ひざを伸ばして力を入れると、外側の筋肉と中央の筋肉のあいだにできるへこみ。
押し方
いすに座り、親指を当てて、太ももの骨に向かって押す。左右とも。
根拠
★★☆（仮）胃の不快感が続く90人の試験で、ほかの6か所と一緒に鍼で使われ、何もしない人より症状の点数が下がった。ここを使った試験は1件だけ。[3]
注意
強く押し込まない。監修で確定

梁丘をくわしく見る

★の見方と、正直なところ

★★★
複数の臨床試験と、それらをまとめた研究がある。
★★☆
小規模な臨床試験がある。または鍼の研究が中心。
★☆☆
伝統的な文献と、施術者の経験にもとづく。

胃の不快感とツボの研究は、ほとんどが鍼で、指で押した試験は見つかりません。712人の試験では、ツボに鍼をした人のほうが、ツボでない場所に鍼をした人より良くなった人が多いと報告されています。一方で、試験をまとめた研究では、偽の鍼でも症状の点数がかなり良くなることがわかり、効き目の大きさを見積もるのが難しいとされています。[4][5]

このページの★は「効果の保証」ではなく、「どこまで調べられているか」を示しています。

★の基準と、ツボの研究についてくわしく

胃痛の受診の目安と診療科

こんなときは、一度受診を

  • 胃の痛みや不快感を、くり返している
  • 食欲がない、体重が減ってきた
  • 飲み込みにくい、飲み込むときに痛む
  • 胃の薬を飲んでも、よくならない

受診の基準は医師の監修で確定

何科に行けばいい？

内科、または消化器内科が目安です。

診療科の選び方を見る

出典

  1. Zhang CX ほか. Dalitong granule combined with electroacupuncture in the treatment of functional dyspepsia: A randomized controlled trial. Chin J Integr Med. 2015;21(10):743-50. PubMed 26129900／DOI 10.1007/s11655-015-2175-5（胃の不快感が続く640人の試験。中脘・足三里・内関・太衝・公孫に電気の鍼。比べた相手は飲み薬）
  2. Guo LK ほか. [Long-term efficacy and safety research on functional dyspepsia treated with electroacupuncture and Zhizhu Kuanzhong capsule]. Zhongguo Zhen Jiu. 2011;31(12):1071-7. PubMed 22256637（胃の不快感が続く320人の試験（中国語）。中脘・足三里・内関・太衝・公孫に電気の鍼。比べた相手は飲み薬）
  3. Tang KY ほか. [Functional dyspepsia treated with acupuncture of different frequencies: a randomized controlled trial]. Zhongguo Zhen Jiu. 2023;43(6):622-6. PubMed 37313554／DOI 10.13703/j.0255-2930.20220530-k0004（胃の不快感が続く90人の試験（中国語）。梁丘などを含む7か所に鍼。比べた相手は何もしない人）
  4. Ma TT ほか. Randomised clinical trial: an assessment of acupuncture on specific meridian or specific acupoint vs. sham acupuncture for treating functional dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2012;35(5):552-61. PubMed 22243034／DOI 10.1111/j.1365-2036.2011.04979.x（胃の不快感が続く712人の試験。ツボの鍼は、ツボでない場所の鍼より良くなった人が多かった。使ったツボは抄録に無い）
  5. Liu J ほか. Placebo Response Rates in Acupuncture Therapy Trials for Functional Dyspepsia: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Gastroenterol. 2022;56(4):299-310. PubMed 35180148／DOI 10.1097/MCG.0000000000001679（胃の不快感の鍼の試験13本のまとめ。偽の鍼でも症状の点数がかなり良くなった）
  6. MSDマニュアル家庭版「急性腹痛」（完全なレビュー 2024年10月、2026年11月12日に確認）（すぐ受診すべき状態と、受診の目安の確認に使用）
  7. MSDマニュアル家庭版「消化不良（ディスペプシア）」（完全なレビュー 2024年5月、2026年11月12日に確認）（すぐ受診すべき状態と、受診の目安の確認に使用）
  8. World Health Organization Regional Office for the Western Pacific. WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region. 2008.（ツボの位置と表記の国際標準（361穴））（位置の記述は原典との照合前）