咳のツボ

咳が続いてつらい。そんなときに自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。「咳を止めるツボ」として紹介されることの多い場所ですが、ふだんの咳で確かめた研究は見つかっていません。大人の咳について書いています。

監修前医師と鍼灸師の確認を受ける前の内容です。★、注意、受診の目安は、確認のあとで変わることがあります。

押す前に確認。こんな咳は、すぐ受診を

次のどれかに当てはまるときは、ツボ押しで様子を見ないでください。

  • 息が苦しい、息切れがする
  • 咳に血が混じる
  • 食べ物や小さな物を、吸い込んだかもしれない
  • 熱が1週間ほど続いている
  • 体重が減ってきた
救急に相談する（#7119） 受診先の目安：呼吸器内科、内科、救急外来

#7119（救急安心センター）は、つながらない地域があります。つながらないとき、迷うときは119番へ。

まず押すなら、この4つ

質問に答えて、押す場所をしぼる

強さは「痛いけれど気持ちいい」まで。5秒かけて押し、5秒かけて戻すのを5回ほど。時間と回数は監修で確定

中府尺沢孔最列欠
全身（前）

全身のどのあたりか。正確な位置は、それぞれの図で確かめてください。

尺沢（しゃくたく）

WHO表記
LU5
拼音
Chǐzé
経絡
手の太陰肺経
右腕の内側（手のひら側）大きく見る
位置
ひじの内側のしわの上。ひじを軽く曲げると中央に出る硬い筋の、親指側のくぼみ。
押し方
反対の手の親指を当て、腕の中心に向かって押す。左右とも。
根拠
★★☆（仮）検査の麻酔から覚めるときの咳について、医療者が尺沢を含む3か所を押した試験が1件ある。ふだんの咳で確かめた研究は見つからない。[1]
注意
強く押し込まない。監修で確定

尺沢をくわしく見る

列欠（れっけつ）

WHO表記
LU7
拼音
Lièquē
経絡
手の太陰肺経
右腕の内側（手のひら側）大きく見る
位置
手首の親指側。手首のしわから、ひじに向かって指2本ぶん。骨の出っ張りの上にある細いくぼみ。
押し方
反対の手の人差し指を当て、小さく揺らすように押す。左右とも。
根拠
★★☆（仮）列欠を含む4か所に鍼をした130人の試験がある。指で押した場合の研究は確認できていない。[2]
注意
骨の上なので、強く押し込まない。監修で確定

列欠をくわしく見る

孔最（こうさい）

WHO表記
LU6
拼音
Kǒngzuì
経絡
手の太陰肺経
右腕の内側（手のひら側）大きく見る
位置
腕の内側の親指側。ひじのしわと手首のしわのまんなかから、親指の幅ひとつぶん、ひじ寄り。
押し方
反対の手で腕をつかみ、親指を当てて骨に向かって押す。左右とも。
根拠
★★☆（仮）手術の前後に、孔最などに貼る鍼を使った87人の試験がある。咳に差は出なかった。[3]
注意
強く押し込まない。監修で確定

孔最をくわしく見る

中府（ちゅうふ）

WHO表記
LU1
拼音
Zhōngfǔ
経絡
手の太陰肺経
胸とお腹（正面）大きく見る
位置
鎖骨の外側の端の下にあるくぼみから、指1本ぶん下。肩の付け根の内側。左右にひとつずつ。
押し方
反対の手の人差し指・中指・薬指をそろえて当て、円を描くようにゆっくり押す。
根拠
★☆☆（仮）咳について、ここを押した試験は見つからない。息苦しさについての試験では押されている。[4]
注意
強く押し込まない。胸に痛みがあるときは押さない。監修で確定

中府をくわしく見る

★の見方と、正直なところ

★★★
複数の臨床試験と、それらをまとめた研究がある。
★★☆
小規模な臨床試験がある。または鍼の研究が中心。
★☆☆
伝統的な文献と、施術者の経験にもとづく。

ふだんの咳に対して、ツボ押しを試した研究は見つかりません。あるのは、麻酔のあとの咳や、入院中の人を対象にした試験です。長引く咳については、鍼・貼り薬・お灸の試験30本をまとめた研究があります。[5]

このページの★は「効果の保証」ではなく、「どこまで調べられているか」を示しています。

★の基準と、ツボの研究についてくわしく

咳の受診の目安と診療科

こんなときは、一度受診を

  • 咳が3週間以上続く
  • 夜、咳で眠れない
  • 色のついた痰が続く
  • 市販の咳止めを使っても良くならない

受診の基準は医師の監修で確定

何科に行けばいい？

呼吸器内科、または内科が目安です。子どもの咳は、小児科に相談してください。

診療科の選び方を見る

出典

  1. Li L ほか. Impact of acupressure combined with flexible pressure sensor manometry on anesthesia recovery in patients undergoing Bronchoalveolar lavage: a randomized controlled trial. BMC Anesthesiol. 2025;25(1):529. PubMed 41152760／DOI 10.1186/s12871-025-03404-4（検査の麻酔から覚める120人の試験。医療者が天突・尺沢・太淵を押した）
  2. Zhang CX ほか. Efficacy of acupuncture for a cough-related symptom cluster in patients with lung cancer: A randomized controlled trial. Eur J Oncol Nurs. 2024;70:102598. PubMed 38795440／DOI 10.1016/j.ejon.2024.102598（130人の鍼の試験。列欠など4か所に鍼をした群で、咳の点数が低かった）
  3. Tan J ほか. Effect of press needle stimulation on postoperative pulmonary complications in video-assisted thoracoscopic surgery patients: a randomized controlled trial. Ann Med. 2025;57(1):2560684. PubMed 40953233／DOI 10.1080/07853890.2025.2560684（肺の手術を受ける87人の試験。孔最などに貼る鍼を使った。咳に差は出なかった）
  4. Ergin Ç ほか. Effects of acupressure on dyspnea and anxiety in patients with chronic obstructive pulmonary disease: A randomized controlled trial. Explore (NY). 2026;22(2):103326. PubMed 41616683／DOI 10.1016/j.explore.2026.103326（60人の試験。中府など4か所を押した。息苦しさを測っており、咳は測っていない）
  5. Lee B ほか. Acupuncture-related therapy for chronic cough: A systematic review and meta-analysis. Integr Med Res. 2025;14(1):101121. PubMed 39944112／DOI 10.1016/j.imr.2025.101121（長引く咳に対する鍼・貼り薬・お灸の試験30本をまとめた研究）
  6. MSDマニュアル家庭版「成人のせき」（完全なレビュー 2025年11月、2026年11月12日に確認）（すぐ受診すべき状態と、受診の目安の確認に使用）
  7. World Health Organization Regional Office for the Western Pacific. WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region. 2008.（ツボの位置と表記の国際標準（361穴））（位置の記述は原典との照合前）