のどの痛みのツボ

のどがひりひりする、飲み込むと痛い。そんなときに、のどから離れた手や腕で押せるツボを3つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。

監修前医師と鍼灸師の確認を受ける前の内容です。★、注意、受診の目安は、確認のあとで変わることがあります。

押す前に確認。こんなのどの痛みは、すぐ受診を

次のどれかに当てはまるときは、ツボ押しで様子を見ないでください。

  • 息がしにくい。息を吸うとき、ヒューヒューと音がする
  • つばが飲み込めない、よだれが垂れる
  • 口が開きにくい
  • 声がこもる。口に熱いものを入れたような話し方になる
  • のどの奥が、腫れて盛り上がって見える
  • 痛みがとても強い。または、熱・ひどいだるさ・たんの出るせきを伴う
救急に相談する（#7119） 受診先の目安：救急外来、耳鼻咽喉科（子どもの場合は小児科）

#7119（救急安心センター）は、つながらない地域があります。つながらないとき、迷うときは119番へ。

まず押すなら、この3つ

質問に答えて、押す場所をしぼる

強さは「痛いけれど気持ちいい」まで。5秒かけて押し、5秒かけて戻すのを5回ほど。時間と回数は監修で確定

尺沢
全身（前）
合谷少商
全身（後ろ）

全身のどのあたりか。正確な位置は、それぞれの図で確かめてください。

合谷（ごうこく）

WHO表記
LI4
拼音
Hégǔ
経絡
手の陽明大腸経
右手の甲大きく見る
位置
手の甲側。親指と人差し指の骨が交わる手前の、人差し指側のくぼみ。
押し方
反対の手の親指を当て、人差し指の骨に向かって押し込む。左右とも。
根拠
★★☆（仮）甲状腺の手術を受ける100人の試験で、内関と一緒に皮膚の上から電気で刺激し、電気を流さない群より手術後ののどの痛みが少なかった（24時間後は差なし）。60人の手術の試験と、子どもの試験でも使われている。[1][2][3]
注意
妊娠中は強く押さない。監修で確定

合谷をくわしく見る

少商（しょうしょう）

WHO表記
LU11
拼音
Shàoshāng
経絡
手の太陰肺経
右手の甲大きく見る
位置
親指の爪の付け根の角のうち、外側（人差し指と反対の側）の角から、ほんのわずか根もと寄りで外側。
押し方
反対の手の親指と人差し指で、爪の付け根の両側をつまむように押す。左右とも。
根拠
★★☆（仮）手術を受ける60人の試験で、手術前に鍼をした。急なのどの痛みの試験2件では、ここから少量の血を出す方法で使われている。指で押した試験は見つからない。[2][4][3]
注意
爪を立てない。監修で確定

少商をくわしく見る

尺沢（しゃくたく）

WHO表記
LU5
拼音
Chǐzé
経絡
手の太陰肺経
右腕の内側（手のひら側）大きく見る
位置
ひじの内側のしわの上。ひじを軽く曲げると中央に出る硬い筋の、親指側のくぼみ。
押し方
反対の手の親指を当て、腕の中心に向かって押す。左右とも。
根拠
★★☆（仮）手術を受ける60人の試験で、少商・合谷と一緒に電気の鍼をし、何もしない群より手術後ののどの痛みが少なかった。ここを使った試験は1件だけ。[2]
注意
強く押し込まない。監修で確定

尺沢をくわしく見る

★の見方と、正直なところ

★★★
複数の臨床試験と、それらをまとめた研究がある。
★★☆
小規模な臨床試験がある。または鍼の研究が中心。
★☆☆
伝統的な文献と、施術者の経験にもとづく。

のどの痛みとツボの研究は、ほとんどが手術の管によるのどの痛みを、鍼や電気の刺激で防げるかを調べたものです。5本をまとめた研究では痛む人が少なかったとされますが、使ったツボの名前は抄録に書かれていません。かぜなどの急なのどの痛みでは、鍼を抗菌薬と比べた試験をまとめた研究があり、結論は慎重に読むよう書かれています。自分でツボを押した試験は見つかりません。[5][6]

このページの★は「効果の保証」ではなく、「どこまで調べられているか」を示しています。

★の基準と、ツボの研究についてくわしく

のどの痛みの受診の目安と診療科

こんなときは、一度受診を

  • のどの痛みが、1週間たってもよくならない
  • 市販の薬を使っても、痛みが続く
  • のどの痛みを、くり返している
  • 声のかれが、続いている

受診の基準は医師の監修で確定

何科に行けばいい？

耳鼻咽喉科、または内科が目安です。子どもの場合は、小児科でも相談できます。

診療科の選び方を見る

出典

  1. Wang D ほか. [Effects of transcutaneous electrical acupoint stimulation on treatment and prevention of postoperative sore throat after tracheal intubation under general anesthesia]. Zhongguo Zhen Jiu. 2017;37(7):701-704. PubMed 29231541／DOI 10.13703/j.0255-2930.2017.07.005（甲状腺の手術を受ける100人の試験（中国語）。合谷・内関を皮膚の上から電気で刺激。電気を流さない群より、のどの痛みが少なかった。24時間後は差なし）
  2. Yue HH ほか. [Electroacupuncture in the prevention and treatment of sore throat and nausea and vomiting after gastrointestinal surgery: a randomized controlled trial]. Zhen Ci Yan Jiu. 2021;46(2):164-7. PubMed 33788439／DOI 10.13702/j.1000-0607.200464（全身麻酔の手術を受ける60人の試験（中国語）。少商・尺沢・合谷に鍼と電気の鍼。何もしない群より手術後ののどの痛みが少なかった）
  3. Shen SR ほか. [Efficacy observation of acupuncture bloodletting and penicillin on treatment of children acute tonsillitis]. Zhongguo Zhen Jiu. 2013;33(12):1091-3. PubMed 24617235（のどの奥が腫れた子ども150人の試験（中国語）。曲池・合谷・大椎・少商などから少量の血を出す方法を、注射の抗菌薬と比べた）
  4. Fan X ほか. [Xujiang Xie's bloodletting therapy combined with Qingyan Lige decoction for acute pharyngitis with lung-stomach heat accumulation: a randomized controlled trial]. Zhongguo Zhen Jiu. 2025;45(11):1565-1570. PubMed 41261540／DOI 10.13703/j.0255-2930.20241120-0001（急なのどの痛みの88人の試験（中国語）。少商・商陽などから少量の血を出す方法を漢方薬に足した。比べた相手は漢方薬だけ）
  5. Jau PY ほか. The effectiveness of acupuncture point stimulation for the prevention of postoperative sore throat: A meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2022;101(28):e29653. PubMed 35839013／DOI 10.1097/MD.0000000000029653（手術後ののどの痛みについて、ツボの刺激を調べた5本（1478人）をまとめた研究。痛む人が少ないとする。ツボの名前は抄録に無い）
  6. Zhang S ほか. Efficacy of acupuncture on acute pharynx infections: A systematic review and meta-analysis. Medicine (Baltimore). 2023;102(25):e34124. PubMed 37352021／DOI 10.1097/MD.0000000000034124（急なのどの感染症への鍼の試験19本（1701人）をまとめた研究。比べた相手は抗菌薬。結論は慎重に読むよう書かれている）
  7. MSDマニュアル家庭版「のどの痛み」（完全なレビュー 2025年3月、2026年11月12日に確認）（すぐ受診すべき状態と、受診の目安の確認に使用）
  8. World Health Organization Regional Office for the Western Pacific. WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region. 2008.（ツボの位置と表記の国際標準（361穴））（位置の記述は原典との照合前）