鼻水のツボ

水のような鼻水が続く、くしゃみと一緒に出る。花粉の季節の鼻水にも、自分で押せるツボを4つ、位置の図と、研究でどこまでわかっているかを添えて紹介します。

監修前医師と鍼灸師の確認を受ける前の内容です。★、注意、受診の目安は、確認のあとで変わることがあります。

押す前に確認。こんな鼻水は、すぐ受診を

次のどれかに当てはまるときは、ツボ押しで様子を見ないでください。

  • 片方の鼻だけから、うみや血の混じった鼻水が出る
  • ほおや目のまわり、額が痛い。押すと痛い
  • 頭を打ったあとから、透明でさらさらした鼻水が出る
  • 子どもが、鼻に物を入れたかもしれない
救急に相談する（#7119） 受診先の目安：耳鼻咽喉科、救急外来（頭を打ったあとは脳神経外科）

#7119（救急安心センター）は、つながらない地域があります。つながらないとき、迷うときは119番へ。

まず押すなら、この4つ

質問に答えて、押す場所をしぼる

強さは「痛いけれど気持ちいい」まで。5秒かけて押し、5秒かけて戻すのを5回ほど。時間と回数は監修で確定

迎香印堂
全身（前）
風池合谷
全身（後ろ）

全身のどのあたりか。正確な位置は、それぞれの図で確かめてください。

迎香（げいこう）

WHO表記
LI20
拼音
Yíngxiāng
経絡
手の陽明大腸経
顔（正面）大きく見る
位置
小鼻のふくらみのすぐ横。ほうれい線の上の端にあるくぼみ。左右にひとつずつ。
押し方
両手の人差し指の腹を当て、鼻に向かって軽く押す。
根拠
★★☆（仮）季節やほこりで鼻の症状が出る人の鍼の試験3件（105人・66人・60人）で、ほかのツボと一緒に使われている。比べた相手は何もしない群か飲み薬で、飲み薬とは差が出なかった試験もある。[1][2][3][4]
注意
強く押し込まない。肌荒れや傷があるときは押さない。監修で確定

迎香をくわしく見る

印堂（いんどう）

奇穴
EX-HN3
拼音
Yìntáng
顔（正面）大きく見る
位置
眉間。左右の眉頭を結んだ線のまんなか。
押し方
中指の腹を当て、まっすぐ軽く押す。
根拠
★★☆（仮）迎香と同じ3件の鍼の試験で使われている。どれも組み合わせで、ここだけの働きはわからない。指で押した試験は見つからない。[1][2][3]
注意
爪を立てない。監修で確定

印堂をくわしく見る

合谷（ごうこく）

WHO表記
LI4
拼音
Hégǔ
経絡
手の陽明大腸経
右手の甲大きく見る
位置
手の甲側。親指と人差し指の骨が交わる手前の、人差し指側のくぼみ。
押し方
反対の手の親指を当て、人差し指の骨に向かって押し込む。左右とも。
根拠
★★☆（仮）季節の前から鍼をした105人の試験と、66人の試験で使われている。どちらも組み合わせで、偽の鍼とは比べていない。[1][2]
注意
妊娠中は強く押さない。監修で確定

合谷をくわしく見る

風池（ふうち）

WHO表記
GB20
拼音
Fēngchí
経絡
足の少陽胆経
頭と首（後ろから）大きく見る
位置
後頭部の髪の生え際。首の後ろの太い筋肉の外側にあるくぼみ。左右にひとつずつ。
押し方
両手で頭を包み、親指をくぼみに当てて、頭の中心に向かって押し上げる。
根拠
★★☆（仮）季節の前から鍼をした105人の試験で、ほかのツボと一緒に使われ、何もしない群より症状の点数が低かった。ここを使った試験は1件だけ。[1]
注意
首を強くひねらない。めまいが出たら中止する。監修で確定

風池をくわしく見る

★の見方と、正直なところ

★★★
複数の臨床試験と、それらをまとめた研究がある。
★★☆
小規模な臨床試験がある。または鍼の研究が中心。
★☆☆
伝統的な文献と、施術者の経験にもとづく。

鼻水とツボの研究は、鍼を調べたものが中心です。試験30本をまとめた研究では、偽の鍼より鼻の症状が良いとされる一方、追加の解析では確かめられませんでした。422人の試験でも偽の鍼より点数は良かったものの、差は小さいとされています。自分でツボを押した試験は2件あり、41人の試験では症状の点数が低く、15人の試験では差が出ていません。[5][6][7][8]

このページの★は「効果の保証」ではなく、「どこまで調べられているか」を示しています。

★の基準と、ツボの研究についてくわしく

鼻水の受診の目安と診療科

こんなときは、一度受診を

  • 鼻水が10日以上続く
  • 毎年同じ季節に、鼻水やくしゃみ、目のかゆみが出る
  • 鼻水で眠れない日が続く
  • 市販の薬を飲んでも、よくならない

受診の基準は医師の監修で確定

何科に行けばいい？

耳鼻咽喉科が目安です。子どもの場合は、小児科でも相談できます。

診療科の選び方を見る

出典

  1. Song TT ほか. [Acupuncture for prevention of moderate to severe seasonal allergic rhinitis: a randomized controlled trial]. Zhongguo Zhen Jiu. 2023;43(2):123-7. PubMed 36808503／DOI 10.13703/j.0255-2930.20220414-k0004（季節に鼻の症状が強く出る105人の試験（中国語）。印堂・迎香・合谷・足三里・風池などに季節の前から鍼。何もしない群と比べた）
  2. Chen S ほか. [Moderate and severe persistent allergic rhinitis treated with acupuncture: a randomized controlled trial]. Zhongguo Zhen Jiu. 2015;35(12):1209-13. PubMed 26964157（鼻の症状が1年中続く66人の試験（中国語）。印堂・迎香・合谷などに鍼。飲み薬と比べ、有効率に差はなかった）
  3. Liu TS ほか. [Efficacy on perennial allergic rhinitis treated with acupuncture at three nasal poinits and the acupoints selected by syndrome differentiation]. Zhongguo Zhen Jiu. 2014;34(11):1083-6. PubMed 25675568（鼻の症状が1年中続く60人の試験（中国語）。迎香・印堂などに鍼。飲み薬と比べ、治療直後の差はなかった）
  4. Lu JX ほか. [Analysis of acupoints selection rules and efficacy evaluation of acupuncture and moxibustion for allergic rhinitis]. Zhen Ci Yan Jiu. 2023;48(1):44-52. PubMed 36734497／DOI 10.13702/j.1000-0607.20221110（鼻炎の鍼灸の文献289本で使われたツボを数えた研究）
  5. He M ほか. Acupuncture for allergic rhinitis: a systematic review and meta-analysis. Eur J Med Res. 2022;27(1):58. PubMed 35462555／DOI 10.1186/s40001-022-00682-3（鼻の症状への鍼の試験30本（4413人）をまとめた研究。偽の鍼より良いとする一方、追加の解析では確かめられなかった）
  6. Brinkhaus B ほか. Acupuncture in patients with seasonal allergic rhinitis: a randomized trial. Ann Intern Med. 2013;158(4):225-34. PubMed 23420231／DOI 10.7326/0003-4819-158-4-201302190-00002（季節の鼻の症状がある422人の試験（ドイツ）。偽の鍼より生活の質の点数は良かったが、差は小さく臨床的な意味は不確か）
  7. Israel L ほか. Acupressure in patients with seasonal allergic rhinitis: a randomized controlled exploratory trial. Chin Med. 2021;16(1):137. PubMed 34922567／DOI 10.1186/s13020-021-00536-w（季節性の鼻の症状がある41人の試験。自分でツボを押した群で、症状の点数が低かった）
  8. Liang Y ほか. Feasibility of self-administered acupressure for allergic rhinitis: a pilot randomized controlled trial and lessons learnt for future studies. Acupunct Med. 2022;40(2):142-151. PubMed 34763534／DOI 10.1177/09645284211055757（15人の予備的な試験。症状にも薬の使用にも差は出なかった）
  9. MSDマニュアル家庭版「鼻づまりと鼻水」（2026年11月12日に確認）（すぐ受診すべき状態と、受診の目安の確認に使用）
  10. World Health Organization Regional Office for the Western Pacific. WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region. 2008.（ツボの位置と表記の国際標準（361穴））（位置の記述は原典との照合前）