風池（ふうち）

後頭部の髪の生え際。首の後ろの太い筋肉の外側にあるくぼみ。左右にひとつずつ。左右にあります。

WHO
GB20
経絡
足の少陽胆経
简体中文
风池
拼音
Fēngchí
English
Fengchi

WHOの標準（361穴）にあるツボ

監修前医師と鍼灸師の確認を受ける前の内容です。★、注意、受診の目安は、確認のあとで変わることがあります。

頭と首（後ろから）大きく見る
位置
後頭部の髪の生え際。首の後ろの太い筋肉の外側にあるくぼみ。左右にひとつずつ。
押し方
両手で頭を包み、親指をくぼみに当てて、頭の中心に向かって押し上げる。
強さと回数
強さは「痛いけれど気持ちいい」まで。5秒かけて押し、5秒かけて戻すのを5回ほど。時間と回数は監修で確定
注意
首を強くひねらない。めまいが出たら中止する。監修で確定

風池を紹介している症状

★は「症状とツボの組み合わせ」ごとに付けています。同じツボでも、症状によって調べられている程度が違います。

  • 頭痛のツボ ★★☆（仮）

    慢性の頭痛がある28人に指圧を行った小規模な比較試験で、よく使われた場所のひとつ。鍼の研究でも最もよく使われている。[1][2]

  • 眼精疲労のツボ ★☆☆（仮）

    目の疲れについて、ここを押した試験は見つからない。目の乾きに対する鍼の試験では使われているが、偽の鍼とのあいだに差は出なかった。[3]

  • めまいのツボ ★★☆（仮）

    首からくるとされるめまいの試験19本をまとめた研究で、中心に使われていた点の1つ。手術のあとの86人の試験では、風池などに皮膚の上から電気の刺激をした群で、めまいが少なかった。[4][5]

  • 鼻水のツボ ★★☆（仮）

    季節の前から鍼をした105人の試験で、ほかのツボと一緒に使われ、何もしない群より症状の点数が低かった。ここを使った試験は1件だけ。[6]

  • 首こりのツボ ★★☆（仮）

    寝違えのような首の痛みに指圧を使った症例の報告15本（1037人）をまとめた研究で、首と肩の点では風池がいちばん多く使われていた。比べる相手のいない報告ばかりで、質は低いとされている。[7]

同じ部位のツボ

頭・顔・首のツボを図でまとめて見る

出典

  1. Hsieh LL ほか. Effect of acupressure and trigger points in treating headache: a randomized controlled trial. Am J Chin Med. 2010;38(1):1-14. PubMed 20128040／DOI 10.1142/S0192415X10007634（慢性の頭痛がある28人で、指圧と薬を比べた小規模な試験）
  2. Lu L ほか. Acupoints for Tension-Type Headache: A Literature Study Based on Data Mining Technology. Evid Based Complement Alternat Med. 2021;2021:5567697. PubMed 33777156／DOI 10.1155/2021/5567697（頭痛の鍼灸の文献128本で使われたツボを数えた研究）
  3. Shin MS ほか. Acupuncture for treating dry eye: a randomized placebo-controlled trial. Acta Ophthalmol. 2010;88(8):e328-33. PubMed 21070615／DOI 10.1111/j.1755-3768.2010.02027.x（目の乾きに対する鍼の試験。偽の鍼とのあいだに差は出なかった）
  4. Zhang Y ほか. [Dose-effect relationship between the number of acupuncture sessions and efficacy for cervical vertigo: a Meta-regression analysis based on randomized controlled trials]. Zhongguo Zhen Jiu. 2025;45(8):1180-1186. PubMed 40825705／DOI 10.13703/j.0255-2930.20240711-0002（首からくるとされるめまいの鍼の試験19本をまとめた研究）
  5. Hou Y ほか. Transcutaneous electrical acupoint stimulation to prevent dizziness after microvascular decompression for hemifacial spasm: A randomized controlled trial. Complement Ther Med. 2024;83:103055. PubMed 38782080／DOI 10.1016/j.ctim.2024.103055（手術のあとの86人の試験。皮膚の上からの電気の刺激で、めまいが少なかった）
  6. Song TT ほか. [Acupuncture for prevention of moderate to severe seasonal allergic rhinitis: a randomized controlled trial]. Zhongguo Zhen Jiu. 2023;43(2):123-7. PubMed 36808503／DOI 10.13703/j.0255-2930.20220414-k0004（季節に鼻の症状が強く出る105人の試験（中国語）。印堂・迎香・合谷・足三里・風池などに季節の前から鍼。何もしない群と比べた）
  7. Kwon CY ほか. Clinical effects of acupressure on neck pain syndrome (nakchim): a systematic review. Integr Med Res. 2018;7(3):219-230. PubMed 30271710／DOI 10.1016/j.imr.2018.01.002（寝違えのような首の痛みへの指圧の症例報告15本をまとめた研究。質は低い）
  8. World Health Organization Regional Office for the Western Pacific. WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region. 2008.（ツボの位置と表記の国際標準（361穴））（位置の記述は原典との照合前）