足三里（あしさんり）

ひざの皿のすぐ下、外側のくぼみから、指4本ぶん下。すねの骨のきわから、指1本ぶん外側。左右にあります。

WHO
ST36
経絡
足の陽明胃経
拼音
Zúsānlǐ
English
Zusanli

WHOの標準（361穴）にあるツボ

監修前医師と鍼灸師の確認を受ける前の内容です。★、注意、受診の目安は、確認のあとで変わることがあります。

両脚の前（ひざから下）大きく見る
位置
ひざの皿のすぐ下、外側のくぼみから、指4本ぶん下。すねの骨のきわから、指1本ぶん外側。
押し方
親指を当て、すねの骨に向かってゆっくり押す。いすに座り、ひざを軽く曲げると押しやすい。左右とも。
強さと回数
強さは「痛いけれど気持ちいい」まで。5秒かけて押し、5秒かけて戻すのを5回ほど。時間と回数は監修で確定
注意
すねの骨そのものを強く押さない。監修で確定

足三里を紹介している症状

★は「症状とツボの組み合わせ」ごとに付けています。同じツボでも、症状によって調べられている程度が違います。

  • 足のむくみのツボ ★★☆（仮）

    三陰交と同じ試験で、一緒に押された場所。[1]

  • 吐き気のツボ ★★☆（仮）

    抗がん剤の治療中の吐き気について、内関と一緒に指で押した小さな試験がある。胃の手術後の試験では、差は出なかった。[2][3][4]

  • 胃痛のツボ ★★☆（仮）

    中脘と同じ2件の試験と、90人の試験で、ほかのツボと一緒に鍼で使われている。どれも組み合わせで、ここだけの働きはわからない。[5][6][7]

  • 乗り物酔いのツボ ★★☆（仮）

    合谷と同じ60人の鍼の試験で、組み合わせの1つとして使われている。ここだけの働きはわからない。[8]

  • 胃もたれのツボ ★★☆（仮）

    中脘と同じ2件の試験で、組み合わせの1つとして使われている。ここだけの働きはわからない。[5][6]

  • 二日酔いのツボ ★☆☆（仮）

    二日酔いについて、ここを押した試験は PubMed で見つからない。

  • 下痢のツボ ★★☆（仮）

    天枢と同じ2件の鍼の試験に加え、合谷と一緒に皮膚の上から電気で刺激した42人の試験がある。腹痛は偽の刺激より下がったが、症状全体の点数はどちらも下がった。[9][10][11]

  • 腹痛のツボ ★★☆（仮）

    天枢と同じ2件の試験で使われている。42人の試験では、合谷と一緒に皮膚の上から電気で刺激し、腹痛は偽の刺激より下がったが、症状全体の点数はどちらの群も下がった。[9][10][11]

  • お腹の張りのツボ ★★☆（仮）

    大腸の手術後の60人の試験で、ここを指で押した群は、偽の押し方の群より早くおならが出た。電気の刺激の試験（610人・105人など）と、試験15本をまとめた研究でもよく使われている。どれも手術後の試験。[12][13][14][15][16]

  • 眠気覚ましのツボ ★★☆（仮）

    合谷と同じ試験で押された場所のひとつ。[17][18]

  • 疲れ・だるさのツボ ★★★（仮）

    続く疲れについてのツボ押しの試験をまとめた研究で、合谷・三陰交とともに多く使われていた。自分で押した123人の試験では、偽の押し方より疲れの点数が下がった。対象は、病気の治療を受けている人が中心。[19][20][21][17][18]

同じ部位のツボ

脚のツボを図でまとめて見る

出典

  1. Chen Q ほか. [Clinical efficacy of multi-pattern detumescence after total knee arthroplasty treated with acupoint massage and mild moxibustion]. Zhongguo Zhen Jiu. 2016;36(5):471-5. PubMed 27509603（膝の手術後の120人の試験。足三里と三陰交のマッサージに、お灸を合わせた）
  2. Dibble SL ほか. Acupressure for nausea: results of a pilot study. Oncol Nurs Forum. 2000;27(1):41-7. PubMed 10660922（17人の予備的な試験。内関と足三里を指で押した）
  3. Wicaksono B ほか. The effect of digital acupressure on chemotherapy-induced nausea in Indonesian patients with stages III-IV breast cancer. J Ayurveda Integr Med. 2023;14(5):100794. PubMed 37688948／DOI 10.1016/j.jaim.2023.100794（42人の試験。内関と足三里を指で押した）
  4. Hsiung WT ほか. Acupressure improves the postoperative comfort of gastric cancer patients: A randomised controlled trial. Complement Ther Med. 2015;23(3):339-46. PubMed 26051568／DOI 10.1016/j.ctim.2015.03.010（胃の手術後の60人の試験。内関と足三里を押したが、吐き気に差は出なかった）
  5. Zhang CX ほか. Dalitong granule combined with electroacupuncture in the treatment of functional dyspepsia: A randomized controlled trial. Chin J Integr Med. 2015;21(10):743-50. PubMed 26129900／DOI 10.1007/s11655-015-2175-5（胃の不快感が続く640人の試験。中脘・足三里・内関・太衝・公孫に電気の鍼。比べた相手は飲み薬）
  6. Guo LK ほか. [Long-term efficacy and safety research on functional dyspepsia treated with electroacupuncture and Zhizhu Kuanzhong capsule]. Zhongguo Zhen Jiu. 2011;31(12):1071-7. PubMed 22256637（胃の不快感が続く320人の試験（中国語）。中脘・足三里・内関・太衝・公孫に電気の鍼。比べた相手は飲み薬）
  7. Tang KY ほか. [Functional dyspepsia treated with acupuncture of different frequencies: a randomized controlled trial]. Zhongguo Zhen Jiu. 2023;43(6):622-6. PubMed 37313554／DOI 10.13703/j.0255-2930.20220530-k0004（胃の不快感が続く90人の試験（中国語）。梁丘などを含む7か所に鍼。比べた相手は何もしない人）
  8. Lu Y ほか. [Controlled observation of the efficacy on motion sickness in the prevention and treatment with jianpixingnao needling therapy]. Zhongguo Zhen Jiu. 2014;34(6):543-6. PubMed 25112084（乗り物酔いしやすい60人の試験（中国語）。百会・四神聡・内関・足三里・合谷に鍼。比べた相手は鍼を待つ人）
  9. Guo J ほか. [Correlation between curative effect and 5-HTTLPR polymorphism in treatment of diarrhea-predominant irritable bowel syndrome with acupuncture for regulating shen and strengthening spleen]. Zhongguo Zhen Jiu. 2021;41(4):365-70. PubMed 33909354／DOI 10.13703/j.0255-2930.20200313-k0002（下痢をくり返す231人の試験（中国語）。天枢・上巨虚・足三里などに鍼。比べた相手は飲み薬）
  10. Wang SS ほか. [Efficacy and mechanism of acupuncture combined with Tongxieyaofang for diarrhea-type irritable bowel syndrome of liver depression and spleen deficiency]. Zhongguo Zhen Jiu. 2020;40(6):605-9. PubMed 32538010／DOI 10.13703/j.0255-2930.20190818-k0004（下痢をくり返す123人の試験（中国語）。上巨虚・天枢・足三里などの鍼と漢方薬の併用。比べた相手は飲み薬）
  11. Hu P ほか. Transcutaneous Electrical Acustimulation Improved the Quality of Life in Patients With Diarrhea-Irritable Bowel Syndrome. Neuromodulation. 2022;25(8):1165-1172. PubMed 35088760／DOI 10.1016/j.neurom.2021.10.009（下痢をくり返す42人の試験。合谷・足三里を皮膚の上から電気で刺激。腹痛は偽より下がった）
  12. Chao HL ほか. The beneficial effect of ST-36 (Zusanli) acupressure on postoperative gastrointestinal function in patients with colorectal cancer. Oncol Nurs Forum. 2013;40(2):E61-8. PubMed 23448746／DOI 10.1188/13.ONF.E61-E68（大腸の手術後の60人の試験（台湾）。足三里を指で押した群は、偽の押し方の群より早くおならが出た）
  13. Gao W ほか. Transcutaneous electrical acupoint stimulation applied in lower limbs decreases the incidence of paralytic ileus after colorectal surgery: A multicenter randomized controlled trial. Surgery. 2021;170(6):1618-1626. PubMed 34497027／DOI 10.1016/j.surg.2021.08.007（大腸の手術を受ける610人の試験。足三里・上巨虚・三陰交を皮膚の上から電気で刺激。偽より腸が動かない状態が少なかった）
  14. Yang JW ほか. Effect of acupuncture on postoperative ileus after laparoscopic elective colorectal surgery: A prospective, randomised, controlled trial. EClinicalMedicine. 2022;49:101472. PubMed 35747183／DOI 10.1016/j.eclinm.2022.101472（大腸の手術後の105人の試験。足三里への電気の鍼では早くおならが出たが、天枢では差がなかった）
  15. Ng SSM ほか. Electroacupuncture reduces duration of postoperative ileus after laparoscopic surgery for colorectal cancer. Gastroenterology. 2013;144(2):307-313.e1. PubMed 23142625／DOI 10.1053/j.gastro.2012.10.050（大腸の手術後の165人の試験（香港）。足三里・三陰交・合谷・支溝に電気の鍼。偽の鍼・何もしない群より早く便が出た）
  16. Chen KB ほか. Electroacupuncture or transcutaneous electroacupuncture for postoperative ileus after abdominal surgery: A systematic review and meta-analysis. Int J Surg. 2019;70:93-101. PubMed 31494334／DOI 10.1016/j.ijsu.2019.08.034（お腹の手術後に腸が動かない状態への電気の鍼の試験15本（965人）をまとめた研究。足三里などがよく使われる。研究どうしのばらつきが大きい）
  17. Zick SM ほか. Investigation of 2 Types of Self-administered Acupressure for Persistent Cancer-Related Fatigue in Breast Cancer Survivors: A Randomized Clinical Trial. JAMA Oncol. 2016;2(11):1470-1476. PubMed 27388752／DOI 10.1001/jamaoncol.2016.1867（疲れが続く288人の試験。刺激するツボ押しと、リラックスのツボ押しのあいだに差はなかった）
  18. Harris RE ほか. Brain Connectivity Patterns Dissociate Action of Specific Acupressure Treatments in Fatigued Breast Cancer Survivors. Front Neurol. 2017;8:298. PubMed 28690587／DOI 10.3389/fneur.2017.00298（上の試験の一部19人の研究。刺激する側で押した場所が本文に書かれている）
  19. Chou HC ほか. [The Effectiveness of Acupressure in Reducing Cancer-Related Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis]. Hu Li Za Zhi. 2022;69(4):75-87. PubMed 35893339／DOI 10.6224/JN.202208_69(4).10（がんにともなう疲れへのツボ押しの研究12本をまとめた研究。合谷・足三里・三陰交が挙がっている）
  20. Yeni K ほか. Effect of self-acupressure on fatigue in patients with multiple sclerosis. Complement Ther Clin Pract. 2022;47:101572. PubMed 35316705／DOI 10.1016/j.ctcp.2022.101572（疲れがある123人が合谷・三陰交・足三里を自分で押した試験。偽の押し方より疲れの点数が下がった）
  21. Tang WR ほか. Effects of acupressure on fatigue of lung cancer patients undergoing chemotherapy: an experimental pilot study. Complement Ther Med. 2014;22(4):581-91. PubMed 25146059／DOI 10.1016/j.ctim.2014.05.006（化学療法中の57人の試験。合谷・足三里・三陰交を押すと、偽の押し方より日常の疲れが少なかった）
  22. World Health Organization Regional Office for the Western Pacific. WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region. 2008.（ツボの位置と表記の国際標準（361穴））（位置の記述は原典との照合前）