天柱（てんちゅう）

首の後ろ。髪の生え際の近くで、首の後ろの中央を縦に走る太い筋肉の、外側のきわにあるくぼみ。風池のすぐ内側で、わずかに下。左右にあります。

WHO
BL10
経絡
足の太陽膀胱経
拼音
Tiānzhù
English
Tianzhu

WHOの標準（361穴）にあるツボ

監修前医師と鍼灸師の確認を受ける前の内容です。★、注意、受診の目安は、確認のあとで変わることがあります。

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位置
首の後ろ。髪の生え際の近くで、首の後ろの中央を縦に走る太い筋肉の、外側のきわにあるくぼみ。風池のすぐ内側で、わずかに下。
押し方
両手で頭を包み、親指をくぼみに当てて、頭の中心に向かってやさしく押し上げる。
強さと回数
強さは「痛いけれど気持ちいい」まで。5秒かけて押し、5秒かけて戻すのを5回ほど。時間と回数は監修で確定
注意
首なので、強く押し込まない。首を強くひねらない。監修で確定

天柱を紹介している症状

★は「症状とツボの組み合わせ」ごとに付けています。同じツボでも、症状によって調べられている程度が違います。

  • 肩こりのツボ ★★☆（仮）

    首と肩のこりがある400人の試験で、刺した4点に天柱が入っている。何もしない群より良かったが、皮膚に触れるだけの偽の鍼とは、はっきりした差が出なかった。[1][2]

  • 首こりのツボ ★★☆（仮）

    首と肩のこりがある400人の試験で、刺した4点に天柱が入っている。何もしない群より良かったが、皮膚に触れるだけの偽の鍼とは、はっきりした差が出なかった。[1][2]

同じ部位のツボ

頭・顔・首のツボを図でまとめて見る

出典

  1. Takakura N ほか. Acupuncture for Japanese Katakori (Chronic Neck Pain): A Randomized Placebo-Controlled Double-Blind Study. Medicina (Kaunas). 2023;59(12). PubMed 38138244／DOI 10.3390/medicina59122141（首と肩のこりがある400人の試験。鍼は何もしない群より良かったが、皮膚に触れるだけの偽の鍼とは差がはっきりしなかった）
  2. Takakura N ほか. Design of a randomised acupuncture trial on functional neck/shoulder stiffness with two placebo controls. BMC Complement Altern Med. 2014;14:246. PubMed 25027157／DOI 10.1186/1472-6882-14-246（上の試験の計画書。刺した4点（天柱・肩中兪・肩井・膏肓）が書かれている）
  3. World Health Organization Regional Office for the Western Pacific. WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region. 2008.（ツボの位置と表記の国際標準（361穴））（位置の記述は原典との照合前）