肩井（けんせい）

肩の上。首の付け根の後ろでいちばん出っ張る骨（首を前に倒すと高く出る骨）と、肩の先の骨を結んだ線のまんなか。左右にあります。

WHO
GB21
経絡
足の少陽胆経
拼音
Jiānjǐng
English
Jianjing

WHOの標準（361穴）にあるツボ

監修前医師と鍼灸師の確認を受ける前の内容です。★、注意、受診の目安は、確認のあとで変わることがあります。

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位置
肩の上。首の付け根の後ろでいちばん出っ張る骨（首を前に倒すと高く出る骨）と、肩の先の骨を結んだ線のまんなか。
押し方
反対の手の中指を肩に掛けるように当て、真下に向かってゆっくり押す。左右とも。
強さと回数
強さは「痛いけれど気持ちいい」まで。5秒かけて押し、5秒かけて戻すのを5回ほど。時間と回数は監修で確定
注意
妊娠中は押さない。強く押し込まない。監修で確定

肩井を紹介している症状

★は「症状とツボの組み合わせ」ごとに付けています。同じツボでも、症状によって調べられている程度が違います。

  • 肩こりのツボ ★★☆（仮）

    首と肩のこりがある400人の試験で、肩井を含む4点に鍼を刺した。何もしない群より良かったが、皮膚に触れるだけの偽の鍼とのあいだには、はっきりした差は出なかった。首の痛みのある女性33人の研究では、肩井などを指で押したあと、痛みの点数が下がった。[1][2][3]

  • 首こりのツボ ★★☆（仮）

    首の痛みのある女性33人の研究で、肩井と肩の2点を指で押した群は、押さなかった群より痛みの点数が下がった。400人の鍼の試験でも、刺した点に入っている。[3][1]

同じ部位のツボ

頭・顔・首のツボを図でまとめて見る

出典

  1. Takakura N ほか. Acupuncture for Japanese Katakori (Chronic Neck Pain): A Randomized Placebo-Controlled Double-Blind Study. Medicina (Kaunas). 2023;59(12). PubMed 38138244／DOI 10.3390/medicina59122141（首と肩のこりがある400人の試験。鍼は何もしない群より良かったが、皮膚に触れるだけの偽の鍼とは差がはっきりしなかった）
  2. Takakura N ほか. Design of a randomised acupuncture trial on functional neck/shoulder stiffness with two placebo controls. BMC Complement Altern Med. 2014;14:246. PubMed 25027157／DOI 10.1186/1472-6882-14-246（上の試験の計画書。刺した4点（天柱・肩中兪・肩井・膏肓）が書かれている）
  3. Matsubara T ほか. Comparative effects of acupressure at local and distal acupuncture points on pain conditions and autonomic function in females with chronic neck pain. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011. PubMed 20953433／DOI 10.1155/2011/543291（首の痛みのある女性33人の研究。肩の点と腕の点を指で押した）
  4. World Health Organization Regional Office for the Western Pacific. WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region. 2008.（ツボの位置と表記の国際標準（361穴））（位置の記述は原典との照合前）