四白（しはく）

瞳の真下。目の下の骨のふちから、指1本ぶん下のくぼみ。左右にひとつずつ。左右にあります。

WHO
ST2
経絡
足の陽明胃経
拼音
Sìbái
English
Sibai

WHOの標準（361穴）にあるツボ

監修前医師と鍼灸師の確認を受ける前の内容です。★、注意、受診の目安は、確認のあとで変わることがあります。

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位置
瞳の真下。目の下の骨のふちから、指1本ぶん下のくぼみ。左右にひとつずつ。
押し方
人差し指の腹を当て、骨に向かって軽く押す。
強さと回数
強さは「痛いけれど気持ちいい」まで。5秒かけて押し、5秒かけて戻すのを5回ほど。時間と回数は監修で確定
注意
目を押さない。強く押し込まない。監修で確定

四白を紹介している症状

★は「症状とツボの組み合わせ」ごとに付けています。同じツボでも、症状によって調べられている程度が違います。

同じ部位のツボ

頭・顔・首のツボを図でまとめて見る

出典

  1. Xu Y ほか. [Efficacy evaluation of acupoints massage on asthenopia of video display terminal under different exposure dose]. Zhongguo Zhen Jiu. 2012;32(4):351-3. PubMed 22734390（画面作業で目が疲れる102人が、目のまわりの5か所を1か月押した調査。押さない人との比較はない）
  2. World Health Organization Regional Office for the Western Pacific. WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region. 2008.（ツボの位置と表記の国際標準（361穴））（位置の記述は原典との照合前）